ストレッチ男のス・テ・キな日記

こんにちは

日曜日どうお過ごしですか？

今日は最近ひらめいたダイエット食？みたいなのを紹介

ダイエット食というか

よく炭水化物抜き・糖質制限とかいいますよね。

ストレッチ工房は無理なく・少しの我慢（量を減らす）でダイエットできないか

日々考えておかしくなってます。・・・・（笑）

では本題いきます。

米は食べたい・・・でも炭水化物は抜かねいと・・・とおもってますよね。

それならと・・・これになりました。


おかゆのような雑炊に（※220g・卵1個・おくら・・・・天つゆ少々

なぜこれならいいのか

それはおかゆにすると

がくっと・・・糖質量がへるからです。

通常　白米150g（茶碗1杯）・・・糖質55・2ｇ
　　　　玄米150ｇ（　〃　　）・・・・糖質51・3g

全粥にすると　米220gに対して水5倍・・・・糖質17・2g

五分粥・・・・・・米220gに対して水10倍・・・・・糖質9・4ｇ

卵1個・・・・糖質0・2g

天つゆ（ストレート）・・・100gで糖質8・7gだから・・・・25ｇぐらいたらしたから2・2gかな・・・2倍つゆだから・・・4・4gだな。

おくらなんかはほぼ0に等しいので書きません。（笑）

まーーそういうことです。

炭水化物を摂取するなら・・・おかゆにして食べてみてください。

すこしは効果あるかもしれませんよ。

素敵な日曜日を